Die Fünf >>Tibeter<<® - Ein Weg vom Schein zum Sein
Die Fünf >>Tibeter<<® sind einfache klassische Hatha - Yoga - Stellungen, mit
bewusster Atemlenkung in dynamische Bewegungsabläufe umgewandelt.
Sie sind wirksam, sinnvoll und von hohem gesundheitlichen Wert.
Der Vorteil der Übungen liegt nicht nur in der Dehnung und Streckung der Wirbelsäule, sondern durch die Kombination von Bewegung und Atmung werden Verhärtungen und Verspannungen der Muskeln gelöst - und dadurch wiederum kommt es zu einer bessseren Gesamtdurchblutung sowie zu einem vermehrten Lymphabfluß.
Die hormonproduzierenden Drüsen werden aktiviert und dadurch kommt es zu einer Harmonisierung des Stoffwechsels auf allen Ebenen.
Wen wundert es, dass sich schon nach relativ kurzer Übungspraxis körperliches sowie seelisches Wohlbefinden einstellt sowie ein erweitertes klares Bewusstsein!
Durch die verbesserte äußere Haltung verändert sich auch wie selbstverständlich die innere Haltung:
Und dies ist keine "fantastische Geschichte" , sondern erlebte Wirklichkeit. Sie glauben es nicht ? Es gibt nur eine Möglichkeit es herauszufinden: einfach ausprobieren!
Viel Erfolg und Inspiration für die Zukunft!
"Den Körper bei guter Gesundheit zu erhalten, ist eine Pflicht ... . Ansonsten sind wir nicht in der Lage, einen klaren und starken Geist zu bewahren." Buddha
1. Stehen. Und drehen.
Zum Schluß: Hände zusammen
(auf Daumen schauen).
Kann auch als letzte Übung praktiziert werden
2. Liegen. Kopf und Beine heben.
Ganzen Rücken am Boden! Evtl. Hände unter Gesäß, Knie zeitweise angewinkelt
3. Knien. Behutsam nach hinten beugen.
Zehen aufstellen. Immer erst Nacken strecken und Kinn zur Brust. Abschluß: evtl. «Embyo».
4. Aufrecht sitzen. Körper zu einer «Brücke» anheben.
Immer erst Nacken strecken und Kinn zur Brust.
5. Liegen, aufstützen. Das Becken hochheben.
Gesäßmuskeln anspannen. (Rutschfester Untergrund!)
Training von Muskeln, Sehnen und Gelenken
LK - Blut - Verdauungssäfte, d.h. alle Flüssigkeitssysteme werden zu optimaler Leistung aktiviert
Immun - Hormonsysteme harmonisieren sich
Atmungsorgane wie Lunge und Haut (Umweltgifte, Medikamente, Genussmittel etc...)
Vegetativum (Veg, Dystonie) Sympaticus / Parasympaticus
Durch Aufhebung der Blockierungen im Körper kommt es zu Leichtigkeit - Freude - Offenheit
Aufgabe von Engstirnigkeit, Parteiligkeit
Toleranz, Geduld - Achtung und Respekt vor einem Gegenüber...
... weil wir selbst anfangen, uns zu respektieren
Selbst - Bewusstsein (verändert Körperhaltung)
Selbst - Wertgefühl - seelisches Wohlbefinden
ICH!
Selbst - Erkenntnis - klares Bewusstsein